Ваш тренер по фитнесу

Ваш тренер
Родион

При покупке семейного абонемента вы получаете скидку 10%

Степ-аэробика

Родион ведет тренировку

В настоящее время степ является одним из самых популярных видов аэробики, поскольку он позволяет добиваться максимальных результатов за сравнительно небольшой промежуток времени.

Занятия степ-аэробикой представляют собой различные варианты шагов, подъемов и подскоков на степ-платформу под динамичную музыку в комбинации с танцевальными движениями и силовой нагрузкой.

Обычно занятие состоит из разминки, аэробной части, заминки, силовой части и упражнений на растягивание. Степом могут заниматься люди с разным уровнем подготовки.

При выполнении шагов вверх-вниз на степ-платформе нагрузку получают все группы мышц; особенно интенсивно работает сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Вы быстро теряете калории и избавляетесь от лишнего веса, обретая гибкость и эластичность мышц, уверенность и хорошее настроение. Интенсивность упражнений может быть от умеренно до высоко интенсивной, это регулируется высотой платформы. При регулярном посещении занятий вы сможете развить свою координацию, быстро овладеть базовыми шагами и научиться быстро запоминать связки и блоки любой сложности.